• Channel Crossings

Dolegliwości ciążowe

Dolegliwości ciążowe

Przez najblizsze miesiace hormony ciazowe beda sprawowac nad twoim organizmem wladze prawie absolutna. Wczesniej wytwarzaly je gruczoly dokrewne, takie jak np. tarczyca. Teraz wiele z nich powstaje tez w lozysku, które znajduje sie wewnatrz macicy i zasila dziecko przez pepowine. Natura tak to zaplanowala, ze zaraz po urodzeniu malenstwa lozysko jest wydalane i hormony ciazowe przestaja juz byc potrzebne.

Mdłości i wymioty

jak wiekszosc ciazowych dolegliwosci maja podloze hormonalne. Hormony rzadza calym naszym organizmem, takze ukladem pokarmowym. W ciazy hormony szaleja i dotad podporzadkowane ich uklady, nie nadazaja za ich wzrostem i protestuja. Druga przyczyna moze byc dieta, czyli ciazowe „zachcianki”, których Twój zoladek moze nie tolerowac.

Jak sobie pomóc?

Z porannego wstawania zrób rytual, najpierw drobna przekaska: zjedz powoli kilka krakersów, sucharków, wypij malymi lyczkami troche wody. Sniadanie zjedz troche pózniej. Jedz czesto, ale malymi porcjami, duzo pij, szczególnie wody z cytryna lub imbirem (naturalny srodek przeciwwymiotny). Unikaj intensywnych zapachów. Jesli mdlosci i/lub nudnosci bardzo ci dokuczaja – zglos to lekarzowi.

Zgaga

tu równiez winne sa hormony, pod wplywem których rozluzniaja sie miesnie zwieracze zoladka i kwasna tresc zoladkowa cofa sie do przelyku. Pozycja lezaca ulatwia wyplywanie kwasów zoladkowych do przelyku. W wiekszej ciazy, uciskajaca na zoladek macica, wypycha jego zawartosc do góry.

Jak sobie pomóc?

Jedz czesto w malych ilosciach, dokladnie przezuwaj kazdy kes, po posilku odpoczywaj w pozycji siedzacej lub spacerujac. Pij wode mineralna niegazowana, mleko. Do spania uzywaj dodatkowej poduszki pod glowe.
Jesli zaczyna cie piec w przelyku, zuj zmielona mieszanke kminku z majerankiem (stosunek 1:1)

Wzdęcia

sa spowodowane zwolniona przez hormony perystaltyka jelit.

Jak sobie pomóc?

Jedz produkty zawierajace bakterie kwasu mlekowego: jogurty, kefiry, ogórki kwaszone. Pij niegazowane napoje i soki. Jedz czesto, powoli i w malych ilosciach, duzo spaceruj. Unikaj potraw ciezkostrawnych, wzdymajacych, slodyczy i napojów gazowanych.

Zaparcia

uboczny skutek dzialania hormonów ciazowych, które rozszerzaja jelita i zwalniaja ich prace oraz dieta, a uciskajaca na jelita macica pogarsza sprawe.

Jak sobie pomóc?

Jedz czesto w malych ilosciach, unikaj tlustych potraw, bialego pieczywa, alkoholu. Jedz duzo swiezych (suszonych równiez) owoców i warzyw, ciemne pieczywo, produkty bogate w blonnik, pij duzo wody. Pomocna moze sie okazac wypita na czczo woda z miodem naturalnym, a takze codzienne spacery i/lub plywanie. Srodki przeczyszczajace i rozluzniajace (nawet ziolowe) stolec mozesz stosowac tylko po konsultacji z lekarzem!

Hemoroidy

przyczyna ich sa zmiany hormonalne, rosnaca macica uciska zyly w jamie brzusznej i utrudnia odplyw krwi. Hemoroida sptrzyjaja czeste zaparcia i siedzacy tryb zycia.

Jak sobie pomóc?

Stosuj diete przeciwdzialajaca zaparciom. Unikaj dlugotrwalej pozycji siedzacej lub stojacej, spij na boku. Nie napinaj sie mocno w czasie wyprózniania. Ulge moga przyniesc cieple nasiadówki z rumianku, kasztanowca lub kory debu. Jesli hemoroidy dokuczliwie swedza, bola i obowiazkowo, jesli krwawia – powiedz o tym lekarzowi! Wszelkie farmaceutyki stosuj tylko na zlecenie lekarza!

Żylaki

przyczyna ich jest ucisk macicy na naczynia krwionosne miednicy. Hormony zmniejszaja napiecie zyl i krew krazy wolniej.

Jak sobie pomóc?

Nie siedz ze skrzyzowanymi nogami, unikaj dlugotrwalego stania. Jesli tylko masz mozliwosc, stosuj proste, rozciagajace cwiczenia stóp, odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry. Kontroluj mase ciala – nadwaga sprzyja powstawaniu i poglebianiu sie zylaków. Jesli zylaki sa bolesne, zasiegnij pomocy lekarza.

Rozstępy

tu przyczyna jest tylko i wylacznie nadmiernie i w szybkim tempie rozciagajaca sie skóra. Szczególnie na brzuchu, piersiach i udach.

Jak sobie pomóc?

Dbaj o figure, szczególnie teraz jak jestes w ciazy. Staraj sie nie przytyc ponad przepisowe 12 kg. Od pierwszych miesiecy, a nawet tygodni, uzywaj specjalnych kremów, które nawilza i uelastycznia twoja skóre. Uprawiaj regularnie gimnastyke dla kobiet w ciazy.

Obrzęki

sól, z „nieodzowna” pomoca szalejacych hormonów, zatrzymuje wode w organizmie, czego rezultatem sa wlasnie obrzeki.

Jak sobie pomóc?

Unikaj soli i solonych przekasek typu paluszki, chipsy. Odpoczywaj z uniesionymi nogami, spij na lewym boku, nos luzne obranie, a szczególnie skarpetki. Jesli po calym dniu twoje stopy sa obrzekniete, mocz nogi w chlodnej wodzie z dodatkiem soli.
Uwaga! Dlugotrwale, calodzienne obrzeki ciala, sa jednym z objawów zatrucia ciazowego. Nalezy regularnie mierzyc cisnienie tetnicze krwi i wykonywac badanie moczu!

Anemia

jest spowodowana zwiekszeniem sie ilosci krwi krazacej. Krew jest „rozcienczona” – przy tej samej ilosci krwinek czerwonych, zwieksza sie objetosc krwi.

Jak sobie pomóc?

Aby uniknac anemii, przed planowana ciaza sprawdz swoja morfologie. Jesli jest slaba, wez za wczasy preparaty wzmacniajace. W ciazy: jedz produkty bogate w zelazo (zielone warzywa, mieso, ryby morskie, watróbke, buraczki, orzechy, pelnoziarnisty chleb), jesli lekarz zaleci, przyjmuj preparaty witaminowe zawierajace zelazo. Wykonuj, co pewien czas kontrolna morfologie krwi.

Bezsenność

moga byc spowodowane emocjami, a w miare powiekszajacego sie brzucha, niemoznosci znalezienie wygodnej pozycji, a takze czestego oddawania moczu takze w nocy. Powodem, który malo kto sobie uswiadamia, sa czesto wystepujace u ciezarnych, dzienne drzemki.

Jak sobie pomóc?

Staraj sie przed snem duzo nie pic, wypij szklanke mleka albo herbatke z melisy. Zjedz lekkostrawna kolacje nie pózniej niz o 19. Nie pij czarnej herbaty, kawy ani alkoholu. Wieczorem zrób sobie spokojny spacer, przewietrz sypialnie i posciel. Poczytaj ulubiona ksiazke, posluchaj muzyki. Staraj sie spac na lewym boku, miedzy kolana wlóz sobie mala poduszeczke.
Jesli domowe sposoby nie pomagaja i czesto mecza cie bezsenne noce, powiedz o tym lekarzowi.

Bóle głowy

jesli nie wystepowaly przed ciaza, moga byc spowodowane mikroobrzekami tkanek otaczajacych centralny uklad nerwowy, powodujac ucisk na zakonczenia nerwowe.

Jak sobie pomóc?

Unikaj solonych potraw, duzo przebywaj na swiezym powietrzu. W sytuacjach awaryjnych mozesz wziac dawke paracetamolu. Uporczywe bóle glowy koniecznie skonsultuj z lekarzem!

Bóle pleców i kręgosłupa

sa spowodowane wzrostem masy ciala i zmiana srodka ciezkosci. Kregoslup jest zmuszony dzwigac dosc szybko przybierajacy dodatkowy ciezar.

Jak sobie pomóc?

Postaraj sie duzo nie przybrac na wadze. Pomocna bedzie tez gimnastyka dla kobiet w ciazy. Nie podnos ciezkich przedmiotów. Unikaj dlugiego stania i siedzenia, czesto zmieniaj pozycje. Nos wygodne buty na niewysokim obcasie. Siedzac, pamietaj aby twój kregoslup mial oparcie, nie zakladaj nogi na noge, nie garb sie. Spij na twardym materacu. Duzo odpoczywaj, popros partnera o masaz. Jesli ból jest silny, idz do lekarza.

Skurcze mięśni

przyczyna jest niski poziom wapnia, potasu, magnezu oraz nadmiar fosforu. Czesto wystepuja w drugim i trzecim trymestrze ciazy. Skurcze stóp i nóg powoduja podwiniete palce stóp.

Jak sobie pomóc?

Stosuj odpowiednia diete, zawierajaca wapn, potas i magnez. Unikaj wedlin, zawieraja duzo fosforu. Na zlecenie lekarza mozesz przyjmowac te pierwiastki w tabletkach. Spij z lekko uniesionymi nogami. Codzienna gimnastyka poprawi krazenie i bedzie zapobiegac skurczom.
Jesli zlapie cie skurcz, wyprostuj noge i wygnij palce go góry, wytrzymaj tak kilka minut. Inna metoda jest energiczne, dosc mocne rozmasowanie miesni objetych skurczem.

Upławy i zakażenia grzybicze pochwy

sa spowodowane spadkiem odpornosci organizmu, a takze zmianami hormonalnymi. Biala, kremowa wydzielina jest fizjologiczna. Wydzielina grudkowata, serowata swiadczy o zapaleniu grzybiczym. Nawroty zapalen moga byc spowodowane uczeszczaniem na basen.

Jak sobie pomóc?

Zdrowo sie odzywiaj, jedz duzo nabialu, unikaj slodyczy. Nos bawelniana bielizne, dbaj o higiena intymna, staraj sie nie korzystac z publicznych toalet. Profilaktycznie mozesz stosowac Lactovaginal.
Jesli uplawy maja nieprzyjemny zapach, sa zóltawe, grudkowate, pojawi sie swedzenie, pieczenie, bolesnosc przy oddawaniu moczu, udaj sie do lekarza.

Zapalenie pęcherza moczowego

moze byc spowodowane spadkiem odpornosci organizmu oraz zapaleniami pochwy. Objawia sie pieczeniem przy oddawaniu moczu, bólem w dole brzucha i czestomoczem.

Jak sobie pomóc?

Duzo pij, szczególnie soków zawierajacych witamine C, np. zurawinowy, pomidorowy. Dbaj o higiene intymna, nie przetrzymuj moczu. Gdy pojawi sie ból w dole brzucha lub klucie, idz do lekarza, moze byc konieczne leczenie antybiotykiem.

Przeziębienie

twój organizm w ciazy ma obnizona odpornosc, dlatego latwo jest zlapac przeziebienie, szczególnie wiosna i jesienia. Przeziebienie przewaznie objawia sie katarem, podwyzszona temperatura, bólem gardla, bólem glowy, oslabieniem. Przeziebienie i choroby typu zapalenie gardla, dróg oddechowych, sa szczególnie niebezpieczne w pierwszym trymestrze ciazy.

Jak sobie pomóc?

Jesli przebieg przeziebienia jest lagodny, mozesz spróbowac domowych sposobów, takich jak gorace mleko z miodem, herbata z lipy, woda z sokiem z cytryny do plukania gardla, masc majerankowa na zakatarzony nos, inhalacje z soli kuchennej, syropy z cebuli lub czosnku. Mozesz tez wziac paracetamol.
Jesli masz dreszcze, goraczke, ropna wydzieline z nosa, ostry ból gardla, kaszel – udaj sie po porade do lekarza. Lekarz zbada cie i przypisze leki, które sa bezpieczne dla plodu.

Ból zębów

zmiany hormonalne w ciazy powoduja przekrwienie dziasel, które sa bardziej podatne na uszkodzenia. Czynnikami predysponujacymi do powstania próchnicy w ciazy sa „ zachcianki ciazowe” i wymioty. Zachcianki, bo jedzenie na przemian slodkiego kwasnego drastycznie zmienia odczynowosc jamy ustnej, prowadzac do uszkodzenia plytki nazebnej. Podobnie jak przy wymiotach kwas zoladkowy niszczy twarde tkanki zeba.

Jak sobie pomóc?

Po pierwsze zrównowazona dieta – bogata w wapn, uboga w cukry proste. Zdrowa dieta zmniejsza ilosc stanów zapalnych dziasel i zmniejsza ryzyko powstania próchnicy. Po drugie – higiena jamy ustnej. Mycie zebów po kazdym posilku, jesli poranne szczotkowanie wyzwala wymioty, mozna jame ustna wyplukac specjalnym plynem z zawartoscia fluoru. Uzywaj miekkiej szczoteczki, która nie bedzie podrazniala dziasel.
Jesli boli cie zab i jestes w ciazy, najlepiej udaj sie do stomatologa. Okresli on przyczyne bólu i zlikwiduje jego przyczyne. Ogólnie stwierdza sie, ze ciaza nie jest przeciwwskazaniem do podawania znieczulenia miejscowego. Nie ma równiez przeciwwskazan do leczenia ortodontycznego w ciazy. Przeciwbólowo mozesz wziac jedynie paracetamol lub stosowac oklady.
Nie zapomnij powiedziec dentyscie, ze jestes w ciazy!

Na koniec dobra wiadomosc: nie wszystkie opisane powyzej dolegliwosci musza wystapic. Kazda ciaza jest inna i jesli twoja kolezanka cierpiala na zgage i zaparcia, nie oznacza to ze ty równiez bedziesz je miala. Pamietaj o zdrowym odzywianiu sie, odpowiedniej higienie i niezbednej porcji ruchu, a bardzo prawdopodobne, ze te nieprzyjemne objawy omina cie lub beda mialy lagodny przebieg.

Brak powiązanych artykułów.

Wyraź swoją opinię

Powiedz co myślisz, podziel się swoją opinią
Jeżeli chcesz dodać swoją fotkę bądź avatar użyj: gravatar!