• Channel Crossings

Lato z brzuszkiem

Lato z brzuszkiem

Ta pora roku funduje przyszłej mamie sporo niespodzianek, i to nie zawsze miłych. Ale nie żałuj, że masz duży brzuch akurat wtedy, gdy jest tak ciepło.

Obrzęki
Wiele przyszłych mam skarży się na opuchliznę kostek i stóp (często także twarzy i/lub rąk). Obrzęki dokuczają, gdy temperatura zaczyna rosnąć, ale także wtedy, gdy za dużo chodzisz, przez dłuższy czas stoisz lub siedzisz, np. z założonymi nogami.
Skąd się bierze opuchlizna? W czasie ciąży wzrasta ilość płynów w organizmie, a do tego po-jawiają się problemy z krążeniem krwi, które zakłóca powiększająca się macica.Pod wpływem upału przez ścianki rozszerzonych naczyń krwionośnych przesącza się do tkanek woda, co powoduje powstanie obrzęków. Zwykle na drugi dzień znikają. Jeśli jednak mija doba, a ty nadal czujesz się jak balon, skontaktuj się z lekarzem. Zbada, czy ciśnienie ci nie podskoczyło, i zleci analizę moczu (podwyższone ciśnienie i białko
w moczu mogą oznaczać stan przedrzucawkowy).

  • Weź prysznic albo kąpiel. Chłodny. Stopy możesz trzymać w misce z zimną wodą.
  • Posmaruj kremem. Takim z mentolem, ochłodzi i przyniesie ulgę.
  • Trzymaj nogi wyżej. Gdy leżysz, ułóż je na poduszkach albo oprzyj o oparcie kanapy (to ułatwi odpłynięcie krwi ze stóp). W pracy oprzyj stopy na podwyższeniu, nie krzyżuj. Zrób zimny okład z ręcznika.
  • Zmień buty. Na takie z niskim obcasem, klapki, sandały (przymierz o numer większe).
  • Dużo pij. Picie wody (niegazowanej) pomaga, gdy twoje ciało puchnie. Pij szklankę, najwyżej dwie naraz, nawet wtedy, gdy nie czujesz pragnienia.
  • Nie używaj soli. Zatrzymuje wodę w organizmie, bywa, że za obrzęki odpowiada właśnie sól.

Coś na żylaki
Grożą ci, jeśli ktoś z twojej rodziny cierpiał z ich powodu. Mechanizm powstawania żylaków jest prosty – powiększająca się macica uciska żyły miednicy, którymi odpływa krew z nóg. Pod wpływem wyższej temperatury żyły się powiększają, a tym samym żylaki. Mogą być bolesne.

  • Gimnastykuj stopy. Czyli krążenia stopą, przenoszenie ciężaru ciała z palców na pięty, gdy siedzisz, napnij łydki – tak jakby coś ciągnęło piętę w dół, a palce do góry. Ćwicz jak najczęściej.
  • Unikaj długiego stania i siedzenia. Ulgę przyniesie odpoczynek z uniesionymi nogami, a w pracy trzymanie nóg na poziomie bioder.
  • Kup maść. Bolące miejsca smaruj maścią nagietkową lub taką z wyciągiem z kasztanowca.
  • Nie noś krępujących ciuszków. Skarpety z gumką, majtki za ciasne w udach… – zabronione!

Chroń się przed skwarem. Od 10 do 16 słońce grzeje najbardziej, dlatego – jeśli nie musisz – nie wychodź na dwór. Jeśli już, to szukaj cienia, przyłóż do karku wilgotną chusteczkę. Uwaga! Unikaj pomieszczeń z klimatyzacją. Gwałtowna zmiana temperatury może skończyć się przeziębieniem.

Łyk powietrza na zawroty głowy
Pojawiają się, gdy jest ci duszno, np. w przegrzanym sklepie lub autobusie, i gdy skarżysz się na zmiany ciśnienia. Mierz je, jeśli często masz mroczki przed oczami i wrażenie, że zaraz zemdlejesz. Niskie? Nie ma powodu do alarmu, choć poinformuj o tym ginekologa. Wysokie? Szybko zgłoś się do lekarza, może być groźne dla ciebie i dzidziusia.

  • Otwórz okno. Gdy zawroty dopadną cię w autobusie, musisz łyknąć świeżego powietrza. Otwórz okno albo wyjdź z pojazdu. Usiądź w cieniu (pochyl głowę, jak najniżej możesz). W domu połóż się z uniesionymi nogami.
  • Zmocz twarz. Miej przy sobie wodę w spreju, gdy poczujesz, że robi ci się słabo, spryskaj nią twarz, kark, ramiona (albo przetrzyj wilgotnymi chusteczkami – jednorazowe kupisz w drogerii lub w aptece).
  • Chroń głowę. Załóż kapelusz, czapkę z daszkiem, chusteczkę, by nie przegrzać głowy.

Zrób masaż. Chłodny prysznic i masaż gąbką lub myjką – od stóp do głowy – to powinno zmusić krew do szybszego krążenia.

Przewiewne ubranie na pocenie się
Pocisz się bardziej, bo ważysz więcej. To proste.

  • Noś sukienki. Luźne, z bawełny lub lnu, przepuszczające powietrze. Nie tylko będziesz się mniej pocić, ale także uchronisz się przed grzybicą pochwy – pod wpływem hormonów zmienia się pH pochwy (trzeba szczególnie dbać o jej higienę). Podczas upałów jesteś narażona na atak grzybów, które lubią ciepło i wilgoć. Stąd te sukienki, a nie spodnie.
  • Talkuj się pudrem dla dzieci. Szczególnie te miejsca, którym grożą otarcia i odparzenia, tzn. w pachwinach i pod piersiami.
  • Używaj antyperspirantów. Takie dezodoranty są bezpieczne.
  • Pij wodę. Bo pocąc się, możesz się odwodnić. A odwodnienie zakłóca pracę nerek, wątroby i krążenie krwi przez łożysko. Pij zatem minimum dwa litry dziennie. Inna sprawa, że pijąc dużo, dużo też siusiasz – chronisz się przed infekcją układu moczowego.

Filtry słoneczne na przebarwienia
Pod wpływem słońca mogą pojawić się przebarwienia na skórze – to przez hormony ciążowe.

  • Stosuj kremy z filtrami. Wybierz krem ochronny z faktorem 15 (do 30), najlepiej z filtrem mineralnym, który nie przenika do skóry. Smaruj nim twarz, szyję, ramiona, nogi… Także wtedy, gdy słońce jest za chmurami.
  • Nie leż na słońcu. To niezdrowe dla ciebie i dziecka w brzuszku – wysoka temperatura może spowodować skurcze macicy.

Gdy wybierasz się na wakacje…
Marzenie każdej przyszłej mamy – wyjechać nad morze, jezioro. Poleżeć pod parasolem, w cieniu drzew… Da się to zrobić! Choć pod koniec ciąży lepiej być w pobliżu domu.

  • Podróż. Najlepiej pociągiem. Możesz w każdej chwili wstać, przejść się…
    W samochodzie – jeśli nie prowadzisz – wybierz pozycję półleżącą (odchyl oparcie fotela) albo usiądź z tyłu, pasy zapnij na wysokości miednicy, zaplanuj liczne przerwy, najlepiej co dwie godziny. Samolot? Tylko w pierwszym trymestrze. W drugim i trzecim jest to niebezpieczne (pod wpływem ciśnienia grozi odpłynięcie wód płodowych, przedwczesny poród).
  • Kąpiele. W czystym jeziorze i na kąpielisku dopuszczonym przez sanepid. Basen? Pod warunkiem że woda jest ozonowana. Zrezygnuj
    z publicznego jacuzzi.
  • Opalanie.Można, ale z umiarem! Leżenie plackiem zabronione. Posmaruj się kremem przeciwsłonecznym. Trzeba też unikać pór dnia, gdy słońce praży niemiłosiernie, czyli od godz. 10 do 16. I pamiętać, że wysoka temperatura nie służy ani przyszłej mamie, ani bobaskowi w brzuszku.
  • Dokumenty. Czyli karta ciąży i poświadczenie o grupie krwi. Miej je przy sobie, nawet jeśli wybierasz się na krótką wycieczkę.

Co do jedzenia
To normalne, że nie masz ochoty na śniadanie, obiad…, gdy praży słońce. Jednak posiłek raz, dwa razy dziennie to za mało.
Pięć razy, ale mniej. Za to regularnie. Jest gorąco, więc zamiast zupy zjedz chłodnik. Większy posiłek zjedz pod wieczór, gdy jest chłodniej. Na przekąski wybieraj warzywa i owoce.
Lekkostrawnie. Mięso czerwone zamień na ryby albo drób. Zrezygnuj ze smażenia, lepiej upiec lub ugotować na parze.
Warzywa. Świeże, gotowane na parze, co najmniej kilogram dziennie.

Źródła: Artykuł pochodzi z miesięcznika: Mamo to  Ja.

Pokrewne artykuly:

  1. Dolegliwości ciążowe Ciemna linia od pępka w dól, powiększone piersi, chętka na kiszone ogórki - to wszystko wina hormonów. W ciazy rzeczywiscie znajdujesz sie pod ich silnym wpływem. Warto o nich wiedzieć...

Wyraź swoją opinię

Powiedz co myślisz, podziel się swoją opinią
Jeżeli chcesz dodać swoją fotkę bądź avatar użyj: gravatar!