• Channel Crossings

Zachcianki

Zachcianki

Kiedys naszym ulubionym daniem byl kurczak po chinsku, a teraz nie mozemy na niego patrzec. W takim momencie warto zastanowic sie czy przypadkiem organizm nie chce nam czegos zasygnalizowac. Czy zachcianki i niechec do jedzenia moga byc wiarygodna miara naszych potrzeb? Czasami tak.

Wiele kobiet, szczególnie podczas pierwszej ciazy i w pierwszym jej trymestrze czuje awersje do produktów, które nie sa dla nich wskazane. Najczesciej sa to: kawa, alkohol, dym papierosowy. Maja natomiast ochote na to, czego ich organizm najbardziej potrzebuje, tak jak: mleko, ser, produkty pelnoziarniste czy owoce.

Zachcianki sa coraz powszechniejsze, czasem nawet nietypowe. Niektóre kobiety maja ochote na jedzenie mydla, pasty do zebów, zapalek, kostek lodu czy kredy. Ale najpopularniejsze sa: czekolada, lody i cukierki, ostre przyprawy i dania z curry, pikle, egzotyczne owoce, paczki, ziemniaki i orzeszki ziemne. Powszechne sa równiez nietypowe kombinacje, np.: tunczyk banan, mleko i ogórki kwaszone, sledzie i mleko.

Najczesciej wystepuja one po poludniu i wieczorem, a jedynie niewielki odsetek kobiet odczuwa chec zjedzenia czegos nietypowego w nocy. Czasem sa wiarygodna miara potrzeb organizmu, czesciej jednak bywaja niewlasciwie interpretowane. Nie warto sie nimi przejmowac wówczas, gdy ciagnie nas do zjedzenia chipsów, a odpycha od tego, co jest powszechnie uznane za zdrowe.

Nie mozemy jednak zupelnie ignorowac naszych zachcianek i niecheci do jedzenia, ale nie dopuscmy do tego by stac sie ich niewolnicami. Jesli chcemy miec pewnosc, ze nie zniwecza one wysilków, jakie wlozylysmy w przestrzeganie wlasciwej diety powinnysmy wiedziec kiedy im ulegac, a kiedy stanowczo z nich zrezygnowac.

JAK SOBIE RADZIĆ Z ZACHCIANKAMI I NIECHĘCIĄ DO JEDZENIA?

  • Kiedy czujemy wstret do czegos co mogloby nam zaszkodzic uznajmy sie za szczesciary. Rezygnacja z kawy, alkoholu nigdy nie przychodzi latwiej niz wtedy, kiedy nam one nie smakuja.
  • Nawet, jezeli na widok ryby czy kurczaka nasz organizm krzyczy „nie”, nie musimy rezygnowac z bialka w diecie. Czesto tez niechec do miesa jest mniejsza, gdy winowajcy nie da sie rozpoznac na talerzu. Drobno posiekany kurczak w zapiekance z warzywami moze wydac sie mniej zniechecajacy.
  • Jesli nie mamy ochoty na zielone warzywa, jedzmy zólte lub pijmy soki warzywne.
  • Ulegajmy zdrowym zachciankom.
  • Nie starajmy sie bezwzglednie stlumic w sobie ochoty na niektóre pokarmy. Postarajmy sie zamienic je na te bardziej odzywcze. Jesli mamy ochote na produkty weglowodanowe, jedzmy pieczywo razowe, pieczone ziemniaki, pelnoziarnisty ryz i makaron, groch czy fasole.
  • Zastapmy lub ograniczajmy niezdrowe przekaski. Jesli mamy nieodparta pokuse na czekolade, przyrzadzmy budyn czekoladowy, upieczmy ciasto z czekolada. Gdy nie mozemy przestac myslec o chipsach ziemniaczanych, upieczmy na zloty kolor plastry ziemniaków z parmezanem. Jesli mamy ochote na slodki batonik zastapmy go takim, który jest slodzony miodem i zawiera musli oraz orzechy.
  • Jesli zadne zastepstwa nie wchodza w gre spróbujmy zajac sie sprzataniem, tancem, robieniem na drutach, wyjdzmy na spacer.

Brak powiązanych artykułów.

Wyraź swoją opinię

Powiedz co myślisz, podziel się swoją opinią
Jeżeli chcesz dodać swoją fotkę bądź avatar użyj: gravatar!