Zachcianki

Kiedys naszym ulubionym daniem byl kurczak po chinsku, a teraz nie mozemy na niego patrzec. W takim momencie warto zastanowic sie czy przypadkiem organizm nie chce nam czegos zasygnalizowac. Czy zachcianki i niechec do jedzenia moga byc wiarygodna miara naszych potrzeb? Czasami tak.

Wiele kobiet, szczególnie podczas pierwszej ciazy i w pierwszym jej trymestrze czuje awersje do produktów, które nie sa dla nich wskazane. Najczesciej sa to: kawa, alkohol, dym papierosowy. Maja natomiast ochote na to, czego ich organizm najbardziej potrzebuje, tak jak: mleko, ser, produkty pelnoziarniste czy owoce.

Zachcianki sa coraz powszechniejsze, czasem nawet nietypowe. Niektóre kobiety maja ochote na jedzenie mydla, pasty do zebów, zapalek, kostek lodu czy kredy. Ale najpopularniejsze sa: czekolada, lody i cukierki, ostre przyprawy i dania z curry, pikle, egzotyczne owoce, paczki, ziemniaki i orzeszki ziemne. Powszechne sa równiez nietypowe kombinacje, np.: tunczyk banan, mleko i ogórki kwaszone, sledzie i mleko.

Najczesciej wystepuja one po poludniu i wieczorem, a jedynie niewielki odsetek kobiet odczuwa chec zjedzenia czegos nietypowego w nocy. Czasem sa wiarygodna miara potrzeb organizmu, czesciej jednak bywaja niewlasciwie interpretowane. Nie warto sie nimi przejmowac wówczas, gdy ciagnie nas do zjedzenia chipsów, a odpycha od tego, co jest powszechnie uznane za zdrowe.

Nie mozemy jednak zupelnie ignorowac naszych zachcianek i niecheci do jedzenia, ale nie dopuscmy do tego by stac sie ich niewolnicami. Jesli chcemy miec pewnosc, ze nie zniwecza one wysilków, jakie wlozylysmy w przestrzeganie wlasciwej diety powinnysmy wiedziec kiedy im ulegac, a kiedy stanowczo z nich zrezygnowac.

JAK SOBIE RADZIĆ Z ZACHCIANKAMI I NIECHĘCIĄ DO JEDZENIA?

• Kiedy czujemy wstret do czegos co mogloby nam zaszkodzic uznajmy sie za szczesciary. Rezygnacja z kawy, alkoholu nigdy nie przychodzi latwiej niz wtedy, kiedy nam one nie smakuja.
• Nawet, jezeli na widok ryby czy kurczaka nasz organizm krzyczy „nie”, nie musimy rezygnowac z bialka w diecie. Czesto tez niechec do miesa jest mniejsza, gdy winowajcy nie da sie rozpoznac na talerzu. Drobno posiekany kurczak w zapiekance z warzywami moze wydac sie mniej zniechecajacy.
• Jesli nie mamy ochoty na zielone warzywa, jedzmy zólte lub pijmy soki warzywne.
• Ulegajmy zdrowym zachciankom.
• Nie starajmy sie bezwzglednie stlumic w sobie ochoty na niektóre pokarmy. Postarajmy sie zamienic je na te bardziej odzywcze. Jesli mamy ochote na produkty weglowodanowe, jedzmy pieczywo razowe, pieczone ziemniaki, pelnoziarnisty ryz i makaron, groch czy fasole.
• Zastapmy lub ograniczajmy niezdrowe przekaski. Jesli mamy nieodparta pokuse na czekolade, przyrzadzmy budyn czekoladowy, upieczmy ciasto z czekolada. Gdy nie mozemy przestac myslec o chipsach ziemniaczanych, upieczmy na zloty kolor plastry ziemniaków z parmezanem. Jesli mamy ochote na slodki batonik zastapmy go takim, który jest slodzony miodem i zawiera musli oraz orzechy.
• Jesli zadne zastepstwa nie wchodza w gre spróbujmy zajac sie sprzataniem, tancem, robieniem na drutach, wyjdzmy na spacer.

Brak powiązanych artykułów.