Zdrowa dieta przyszłej mamy

Naukowcy ostatnio donieÅ›li o nowych odkryciach, wskazujÄ…cych na Å›cisÅ‚y zwiÄ…zek miÄ™dzy dietÄ… przyszÅ‚ej mamy a zdrowiem jej dziecka. Jakich? Przeczytaj! Na pewno sÅ‚yszaÅ‚aÅ›, że to, jak siÄ™ teraz odżywiasz, ma wpÅ‚yw na twoje maleÅ„stwo. Ale ostatnio dowiedziono wiÄ™cej – twoja dieta w ciąży może mieć znaczenie przez caÅ‚e życie dziecka! Ciekawe… Chwile spÄ™dzone w Å‚onie mamy majÄ… kluczowe znaczenie dla rozwoju malca. Nowe eksperymenty wskazujÄ…, że jej dieta obfitujÄ…ca... 

Czytaj więcej

Kolacja dla ciężarnej

Jedzenie za dwoje nie oznacza pochÅ‚aniania podwójnych porcji, lecz uwzglÄ™dnianie tego, że przez dziewięć miesiÄ™cy ciąży ty i twoje dziecko jadacie ze wspólnego talerza. Dobrze skomponowana dieta jest ważna dla was obojga. Dla dziecka, bo niedobory niektórych skÅ‚adników mogÄ… prowadzić do poważnych komplikacji – od anemii (za maÅ‚o żelaza) po zatrucie ciążowe (niedobory biaÅ‚ka). MogÄ… także źle wpÅ‚ynąć na rozwój malucha, np. jego mózgu. Dla ciebie – ponieważ zdrowe... 

Czytaj więcej

Poziom żelaza w ciąży

BÄ™dÄ…c w ciąży powinnaÅ› troszczyć siÄ™ o siebie za dwoje. WÅ‚aÅ›nie po to sÄ… badania, które lekarz zleca ci przy każdej wizycie. DziÄ™ki morfologii można wykryć m.in. anemiÄ™. Badania morfologiczne w czasie ciąży najlepiej pokazujÄ…, jak funkcjonuje twój organizm. DziÄ™ki nim wiadomo na przykÅ‚ad, czy nie cierpisz na anemiÄ™. TakÄ… informacjÄ™ lekarz może wysnuć na podstawie poziomu żelaza, iloÅ›ci krwinek czerwonych, hemoglobiny oraz hematokrytu we krwi. JeÅ›li liczby te nie odpowiadajÄ…... 

Czytaj więcej

Zanim zjesz zrób test

I sprawdź, czy wiesz, co powinnaÅ› lub możesz jeść, a czego nie (i dlaczego). JeÅ›li masz wÄ…tpliwoÅ›ci, przekonaj siÄ™, czy twoja ciążowa dieta jest naprawdÄ™ zdrowa. Szczerze odpowiedz na pytania i… już wiesz! 1. Kwas foliowy to ważny skÅ‚adnik diety przyszÅ‚ej mamy. Czy wiesz, w jakich produktach jest go najwiÄ™cej? a) w miÄ™sie – czerwonym i drobiowym b) w natce pietruszki, brokuÅ‚ach, bobie, ale też w otrÄ™bach pszennych c) w mleku i innych produktach mlecznych ODPOWIEDŹ B:... 

Czytaj więcej

Dieta na każdy trymestr ciąży

Pewnie nie trzeba ciÄ™ przekonywać, że to, co teraz jesz, ma ogromne znaczenie dla maleÅ„stwa. OdżywiajÄ…c siÄ™ jak należy, dziaÅ‚asz jednak także na wÅ‚asnÄ… korzyść. Odpowiednia, czyli zdrowa, dieta pozwoli ci przetrwać dziewięć miesiÄ™cy w dobrej formie: bez podkrążonych oczu, bladej cery, mÄ™czÄ…cych zaparć i zgagi. Odrobina wysiÅ‚ku przy komponowaniu posiÅ‚ków zaprocentuje także po porodzie. JeÅ›li teraz nie przytyjesz nadmiernie, nie bÄ™dziesz musiaÅ‚a walczyć z nadwagÄ….... 

Czytaj więcej

Defekt enzymatyczny – niedobór kwasu foliowego

Niedobór kwasu foliowego u przyszÅ‚ej mamy może doprowadzić do zaburzenia rozwoju ukÅ‚adu nerwowego dziecka. Dlatego lekarze specjaliÅ›ci tak bardzo podkreÅ›lajÄ… znaczenie uzupeÅ‚niania diety tÄ… witaminÄ… z grupy B. Tymczasem co druga kobieta może mieć problemy z przyswajaniem kwasu foliowego – substancji niezbÄ™dnej dla prawidÅ‚owego rozwoju pÅ‚odu. O roli kwasu foliowego w procesie ksztaÅ‚towania siÄ™ ukÅ‚adu nerwowego dziecka już od dÅ‚uższego czasu mówi siÄ™ dużo, dziÄ™ki czemu... 

Czytaj więcej

Zachcianki

Kiedys naszym ulubionym daniem byl kurczak po chinsku, a teraz nie mozemy na niego patrzec. W takim momencie warto zastanowic sie czy przypadkiem organizm nie chce nam czegos zasygnalizowac. Czy zachcianki i niechec do jedzenia moga byc wiarygodna miara naszych potrzeb? Czasami tak. Wiele kobiet, szczególnie podczas pierwszej ciazy i w pierwszym jej trymestrze czuje awersje do produktów, które nie sa dla nich wskazane. Najczesciej sa to: kawa, alkohol, dym papierosowy. Maja natomiast ochote na... 

Czytaj więcej

Co jeść, czego unikać

JeÅ›li jesteÅ› w ciąży powinnaÅ› jeść codziennie nastÄ™pujÄ…ce produkty: owoce, nie mniej niż 30 dag warzywa w iloÅ›ci 50 dag (plus ewentualnie do 30 dag kartofli) kasza, pÅ‚atki zbożowe, 7, 5 dag pieczywo, 4-5 kromek twaróg, 10 dag jogurt, kefir w iloÅ›ci 2-4 kubeczków sery żółte, 2-3 plasterki drób, inne miÄ™sa, ryby w iloÅ›ci do 20 dag dziennie oliwa, oleje roÅ›linne, 2-3 Å‚yżeczki masÅ‚o w iloÅ›ci do 4 Å‚yżeczek dżem, konfitury w iloÅ›ci do 2 Å‚yżeczek cukier, miód,... 

Czytaj więcej

Witaminy w ciąży

SÄ… zdrowe i bardzo ważne – to wiesz. A czy wiedziaÅ‚aÅ›, że np. witamina E pomaga zapobiegać poronieniu? Dowiedz siÄ™ wiÄ™cej o witaminach potrzebnych w ciąży! Na czas ciąży i karmienia piersiÄ… lepiej zrezygnować z diety wegetariaÅ„skiej. Niezwykle szkodliwa jest dieta wegaÅ„ska (czyli bez miÄ™sa, ryb, jajek, a nawet nabiaÅ‚u). Już wtedy, gdy planujesz ciążę, powinnaÅ› dbać o zdrowÄ… dietÄ™ – ona naprawdÄ™ ma spory wpÅ‚yw na rozwój dziecka i jego zdrowie. Dlatego zrezygnuj... 

Czytaj więcej

Znaczenie kwasu foliowego

Wszystkie narzady rozwijajacego sie dziecka wyksztalcaja sie do 8 tygodnia ciazy, czyli w czasie, w którym kobieta moze jeszcze nie wiedziec, ze nosi w sobie nowe zycie. Przy braku istotnych skladników budulcowych dla rozwoju tego malenkiego organizmu, moga rozwinac sie w nim nieodwracalne wady. Aby zapobiec tego typu komplikacjom Ministerstwo Zdrowia zaleca wszystkim kobietom w wieku rozrodczym (czyli od 15 do 50 roku zycia), które moga zajsc w ciaze, codzienne przyjmowanie 0,4 mg kwasu foliowego... 

Czytaj więcej

NastÄ™pna strona »