Śmiało! Powyginaj ciało

Troszkę sportu, odrobina gimnastyki, szczypta ruchu. Jeszcze nikomu to nie zaszkodziło! A tobie i twojemu bobaskowi może tylko pomóc. Jeśli do tej pory uprawiałaś sport, pewnie nie chcesz z niego rezygnować? I nie musisz. Powinnaś tylko dostosować ćwiczenia do swoich obecnych możliwości i samopoczucia. A może do tej pory nie ćwiczyłaś? To nic, tym bardziej warto teraz o to zadbać, żeby lepiej przygotować się do porodu. Wtedy wcześniej dostrzeżesz korzyści – dzięki ćwiczeniom... 

Czytaj więcej

Ćwicz dla siebie i dziecka

Prawidłowo dobrany zestaw ćwiczeń nie tylko sprawi, że będziesz lepiej czuła się teraz, ale także zapewni ci lżejszy poród. Jeśli przed ciążą prowadziłaś aktywny tryb życia, uprawiałaś sport lub po prostu gimnastykowałaś się, nie rezygnuj z ćwiczeń. Jeżeli zaś wcześniej nie udawało ci się znaleźć czasu, by się poruszać, teraz zrób wszystko, aby to zmienić. Dla waszego wspólnego dobra. Sporty, z których powinnaś teraz zrezygnować, to jazda konna, na nartach,... 

Czytaj więcej

Higiena

Oto kilka zaleceń dotyczących higieny i trybu życia odpowiednich dla ciężarnych: 1. Czystość ciała: kąpiele w wannie powinny być ograniczone do minimum – ze względu na wymywanie naturalnej flory bakteryjnej pochwy – najlepsze są kąpiele pod prysznicem. Kąpiele powinny się odbywać w widzie o temperaturze nie przekraczającej 36.6 st.C. do podmywania zaleca się Laktacyd lub inne płyny o kwaśnym pH – odpowiednim do flory pochwy irygacje pochwy bez przyczyn medycznych... 

Czytaj więcej