Czy trzeba jeść mięso?

Czy trzeba jeść mięso?

Dieta wegetarianska nie zaszkodzi ani mamie, ani dziecku, ale musi byc odpowiednia i dobrze zaplanowana. Dlatego jadlospis na czas ciazy powinnas omówic z lekarzem. Mieso mozna zastapic mlekiem i jajami. Trzeba pic duzo mleka i jesc nabial, aby nie pojawil sie niedobór wapnia i witamin. Wyrówna go przyjmowanie gotowych preparatów witaminowych (falvit, folik), picie soków owocowych lub warzywnych. Zelazo mozna czerpac ze szpinaku, fasoli, rodzynek oraz suszonych sliwek, choc jest gorzej przyswajane... 

Czytaj więcej