• Channel Crossings

Co jeść, czego unikać

Co jeść, czego unikać

Jeśli jesteś w ciąży powinnaś jeść codziennie następujące produkty:

  • owoce, nie mniej niż 30 dag
  • warzywa w ilości 50 dag (plus ewentualnie do 30 dag kartofli)
  • kasza, płatki zbożowe, 7, 5 dag
  • pieczywo, 4-5 kromek
  • twaróg, 10 dag
  • jogurt, kefir w ilości 2-4 kubeczków
  • sery żółte, 2-3 plasterki
  • drób, inne mięsa, ryby w ilości do 20 dag dziennie
  • oliwa, oleje roślinne, 2-3 łyżeczki
  • masło w ilości do 4 łyżeczek
  • dżem, konfitury w ilości do 2 łyżeczek
  • cukier, miód, 3-4 łyżeczki

Będąc w ciąży unikaj poniżej wymienionych produktów i potraw:

  • nadmiernej ilości soli
  • ostrych przypraw, jak musztarda, pieprz, ostra papryka i potraw z ich zawartością
  • tzw. żywności wysokoprzetworzonej, która zawiera duże ilości środków konserwujących, barwników, aromatów, polepszaczy smaku i innych dodatków chemicznych
  • produktów o wysokiej zawartości tłuszczów i węglowodanów, do których należą tłuste mięsa, wędliny, sery, słodycze, jasne pieczywo i pieczywo cukiernicze
  • mocnej herbaty i kawy naturalnej
  • słodkich napojów gazowanych i innych produktów zawierających tzw. puste kalorie, a niemających żadnych wartości odżywczych
  • piwa, wina, alkoholu wysokoprocentowego oraz drinków przyrządzanych na ich bazie
  • jeśli jesteś alergikiem lepiej jest unikać produktów uważanych za silne alergeny (np.. truskawki, ostrygi)

W okresie ciąży, bez porozumienia z lekarzem, nie stosuj żadnych diet odchudzających ani tzw. wykluczających.Jeśli jesteś w ciąży nie jedz:

  • niedomytych owoców i warzyw, gdyż zabrudzone ziemią mogą stanowić źródło zakażenia pasożytami przewodu pokarmowego; a opryskane preparatami ochronnymi mogą być przyczyną zatrucia pokarmowego
  • surowych jajek i potraw z ich dodatkiem (tatar, majonez, sorbety), gdyż mogą zawierać groźne wirusy i bakterie
  • niepasteryzowanego mleka, śmietany, twarogów, z powodu jak wyżej
  • miękkich serów typu feta, camembert, serów pleśniowych, bo mogą być źródłem chorobotwórczych bakterii i pasożytów
  • surowego, niedogotowanego lub niedopieczonego mięsa (tatar, krwisty befsztyk, kebab) i wędlin z surowego mięsa (np. metka)
  • surowych ryb i owoców morza (sushi, sashimi, ostrygi), jako potencjalnego źródła chorobotwórczych bakterii i pasożytów
  • produktów spożywczych, na które jesteś uczulona

Brak powiązanych artykułów.

Wyraź swoją opinię

Powiedz co myślisz, podziel się swoją opinią
Jeżeli chcesz dodać swoją fotkę bądź avatar użyj: gravatar!