Co jeść, czego unikać

Jeśli jesteś w ciąży powinnaś jeść codziennie następujące produkty:

• owoce, nie mniej niż 30 dag
• warzywa w iloÅ›ci 50 dag (plus ewentualnie do 30 dag kartofli)
• kasza, pÅ‚atki zbożowe, 7, 5 dag
• pieczywo, 4-5 kromek
• twaróg, 10 dag
• jogurt, kefir w iloÅ›ci 2-4 kubeczków
• sery żółte, 2-3 plasterki
• drób, inne miÄ™sa, ryby w iloÅ›ci do 20 dag dziennie
• oliwa, oleje roÅ›linne, 2-3 Å‚yżeczki
• masÅ‚o w iloÅ›ci do 4 Å‚yżeczek
• dżem, konfitury w iloÅ›ci do 2 Å‚yżeczek
• cukier, miód, 3-4 Å‚yżeczki

Będąc w ciąży unikaj poniżej wymienionych produktów i potraw:

• nadmiernej iloÅ›ci soli
• ostrych przypraw, jak musztarda, pieprz, ostra papryka i potraw z ich zawartoÅ›ciÄ…
• tzw. żywnoÅ›ci wysokoprzetworzonej, która zawiera duże iloÅ›ci Å›rodków konserwujÄ…cych, barwników, aromatów, polepszaczy smaku i innych dodatków chemicznych
• produktów o wysokiej zawartoÅ›ci tÅ‚uszczów i wÄ™glowodanów, do których należą tÅ‚uste miÄ™sa, wÄ™dliny, sery, sÅ‚odycze, jasne pieczywo i pieczywo cukiernicze
• mocnej herbaty i kawy naturalnej
• sÅ‚odkich napojów gazowanych i innych produktów zawierajÄ…cych tzw. puste kalorie, a niemajÄ…cych żadnych wartoÅ›ci odżywczych
• piwa, wina, alkoholu wysokoprocentowego oraz drinków przyrzÄ…dzanych na ich bazie
• jeÅ›li jesteÅ› alergikiem lepiej jest unikać produktów uważanych za silne alergeny (np.. truskawki, ostrygi)

W okresie ciąży, bez porozumienia z lekarzem, nie stosuj żadnych diet odchudzających ani tzw. wykluczających.Jeśli jesteś w ciąży nie jedz:

• niedomytych owoców i warzyw, gdyż zabrudzone ziemiÄ… mogÄ… stanowić źródÅ‚o zakażenia pasożytami przewodu pokarmowego; a opryskane preparatami ochronnymi mogÄ… być przyczynÄ… zatrucia pokarmowego
• surowych jajek i potraw z ich dodatkiem (tatar, majonez, sorbety), gdyż mogÄ… zawierać groźne wirusy i bakterie
• niepasteryzowanego mleka, Å›mietany, twarogów, z powodu jak wyżej
• miÄ™kkich serów typu feta, camembert, serów pleÅ›niowych, bo mogÄ… być źródÅ‚em chorobotwórczych bakterii i pasożytów
• surowego, niedogotowanego lub niedopieczonego miÄ™sa (tatar, krwisty befsztyk, kebab) i wÄ™dlin z surowego miÄ™sa (np. metka)
• surowych ryb i owoców morza (sushi, sashimi, ostrygi), jako potencjalnego źródÅ‚a chorobotwórczych bakterii i pasożytów
• produktów spożywczych, na które jesteÅ› uczulona

Brak powiązanych artykułów.