• Channel Crossings

Czy trzeba jeść mięso?

Czy trzeba jeść mięso?

Dieta wegetarianska nie zaszkodzi ani mamie, ani dziecku, ale musi byc odpowiednia i dobrze zaplanowana. Dlatego jadlospis na czas ciazy powinnas omówic z lekarzem.

Mieso mozna zastapic mlekiem i jajami. Trzeba pic duzo mleka i jesc nabial, aby nie pojawil sie niedobór wapnia i witamin. Wyrówna go przyjmowanie gotowych preparatów witaminowych (falvit, folik), picie soków owocowych lub warzywnych. Zelazo mozna czerpac ze szpinaku, fasoli, rodzynek oraz suszonych sliwek, choc jest gorzej przyswajane niz z miesa. Ale i na to jest rada. Trzeba brac witamine B12. Potrzebna jest tez witamina C zawarta w owocach cytrusowych i kiszonej kapuscie. Kwas foliowy o ponad 60 proc. zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej. Jest wiec niezbedny do prawidlowego rozwoju dziecka. Znajduje sie on w zielonych lisciach salaty, owocach cytrusowych i rodzimych suszonych, bananach oraz drozdzach. Powinny go brac dodatkowo zwlaszcza te panie, które spodziewaja sie blizniat.
Przede wszystkim musisz systematycznie kontrolowac stan zdrowia i robic zlecone przez ginekologa badania. Jezeli bedziesz pod stala opieka lekarska, nie powinno byc problemów. Do niedawna ostrzegano ciezarne przed nadmiernym soleniem. Obecnie zaleca sie sól, poniewaz zapobiega stanom przedrzucawkowym. Unikac jej powinny tylko kobiety z nadcisnieniem tetniczym. Radze natomiast zrezygnowac z wszelkich slodzików i pokarmów sztucznie slodzonych. Sa szkodliwe dla rozwoju dziecka.

Brak powiązanych artykułów.

Wyraź swoją opinię

Powiedz co myślisz, podziel się swoją opinią
Jeżeli chcesz dodać swoją fotkę bądź avatar użyj: gravatar!