• Channel Crossings

Czy w ciąży brać witaminy

Kategoria: Zdrowie

Czy w ciąży brać witaminy

Wszystko to, czego Twoje maleństwo w brzuszku potrzebuje, dostaje od Ciebie. A Ty? Czy dbasz o siebie?

Nigdy przedtem nie byłaś tak odpowiedzialna za innego człowieka, jak teraz, gdy jesteś w ciąży. To dzięki Tobie Twój maluszek rozwija się, rośnie…

To Ty dostarczasz swojemu dziecku składników do budowy kości, tkanek, komórek. Dlatego, patrząc na talerz, zamiast brukselki zobacz żelazo, a zamiast truskawek – witaminę C.

Pewnie już wiesz, że w ciąży nie powinnaś jeść za dwoje, tylko dla dwojga. Co to oznacza? Mniej więcej to, że nie musisz zjadać dwa razy więcej – dopiero w drugim i trzecim trymestrze potrzebujesz o 300–500 kcal więcej niż przed ciążą. To kotlet z chudego mięsa, jarzynka i owoce, nie zaś pięć porcji lodów! Postaw na jakość, a nie ilość. Tym bardziej, że zapotrzebowanie na niektóre witaminy i minerały rośnie aż o połowę! Czy dobra dieta jest w stanie dostarczyć ich wszystkich? A jeśli nie, to może warto sięgnąć po gotowe preparaty witaminowo-mineralne? Nie zawsze są potrzebne. Ale czasem bywają konieczne – szczególnie gdy dokuczają Ci ciążowe dolegliwości.

Gdy jesteś zdrowa…
Jeśli nie przestrzegasz żadnej diety (np. antyalergicznej albo wegetariańskiej), jesz codziennie pięć urozmaiconych posiłków, dużo owoców i warzyw, a oprócz tego chude mięso, ryby, nabiał, kasze, czyli odżywiasz się tak, jak zalecają lekarze, nie musisz w czasie ciąży brać preparatów witaminowo-mineralnych! Wszystkie cenne składniki przekazujesz dziecku w tym, co jesz. Jeżeli nie masz pewności, czy Twój jadłospis jest idealny, i bierzesz gotowe preparaty, to pamiętaj, że są one tylko dodatkiem do diety – organizm łatwiej przyswaja witaminy z warzyw i owoców.

… albo na diecie
Jeśli stosujesz dietę wegetariańską, najlepiej by było, żebyś na czas ciąży zrezygnowała z niej.
Jajka, ryby, chude mięso (drób, cielęcina) to źródło świetnie przyswajalnego żelaza, a także witamin z grupy B. Zamiast mięsa możesz jeść więcej kasz, fasoli, orzechów i moreli. Licz się z tym, że lekarz zaleci przyjmowanie preparatów witaminowych. To także konieczne, gdy masz alergię na mleko krowie.

Ach, te nudności
Ciążowe kłopoty z żołądkiem często oznaczają też mniejszy apetyt. Aż się prosi, abyś wzięła dodatkowe witaminy. Bo gdy wymiotujesz, są szczególnie potrzebne. Dlatego jedz jak najwięcej owoców i warzyw. Pomocne mogą być gotowe preparaty witaminowe. Niestety, często podrażniają żołądek. Powiedz o tym lekarzowi, na pewno coś na to poradzi.

Masz anemię…
Gdy Twój organizm pracuje dla dwojga, spada ilość hemoglobiny i czerwonych krwinek we krwi, co może doprowadzić do anemii (krwinki nie dostarczają dziecku odpowiedniej ilości tlenu i składników odżywczych). Zadbaj, by na Twoim talerzu często gościły ryby, zielone warzywa, orzechy, morele czy mięso. To bogactwo żelaza. Lekarz zaleci przyjmowanie preparatów krwiotwórczych: żelaza i witamin z grupy B.

… lub skurcze
Drętwiejące nogi, kołatanie serca, ból w mięśniachÉ Brakuje Ci magnezu! Jedz kasze, migdały, figi, banany, ryby, pij kakao i niegazowaną wodę mineralną bogatą w magnez. Lekarz może też przepisać Ci preparaty zawierające ten pierwiastek.

Zdrowa dieta to…
Dużo warzyw i owoców, nabiał, kasze, ryby, chude mięso. To najlepsze źródło witamin i składników odżywczych. Gotowe preparaty witaminowo-mineralne nie powinny zastąpić pożywnego posiłku.

Zestaw obowiązkowy dla brzuszka
Witamina, o której przyjmowaniu nie możesz zapomnieć w czasie ciąży, to B9, czyli kwas foliowy. Twojemu maluszkowi w brzuchu jest ona wprost niezbędna!
Kiedy brać. Kwas foliowy powinnaś zacząć przyjmować, ZANIM zajdziesz w ciążę. Możesz go stosować długie miesiące. W ciąży łykanie tej witaminy jest konieczne co najmniej do 12. tygodnia.
Dlaczego taki ważny. Bo to najlepszy i bardzo prosty sposób zapobiegania poważnym wadom centralnego układu nerwowego dziecka.
W jakiej ilości. Wystarczy 0,4 mg dziennie, o większych dawkach decyduje lekarz. Uwaga: kwas foliowy znajduje się także w wielu zestawach witamin dla ciężarnych, więc jeśli je bierzesz, spytaj ginekologa, czy musisz go dodatkowo przyjmować.

PAMIĘTAJ!
Żadnych preparatów witaminowych nie bierz bez konsultacji z ginekologiem. Szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, gdy tworzy się cały układ nerwowy dziecka. Nadmiar witamin może szkodzić!

Źródła: Artykuł pochodzi z miesięcznika „Mamo To Ja”.

Pokrewne artykuly:

  1. Witaminy w ciąży Są zdrowe i bardzo ważne – to wiesz. A czy wiedziałaś, że np. witamina E pomaga zapobiegać poronieniu? Dowiedz się więcej o witaminach potrzebnych w ciąży! Na czas ciąży i...
  2. Suplemantacja w ciąży Masz już za sobą pierwszą wizytę u lekarza. W rękach trzymasz długą rozpiskę zalecanych lekarstw. Nie przerażaj się! Te preparaty przyniosą same korzyści zarówno Tobie, jak i dziecku....
  3. Przygotuj swój organizm do ciąży Przygotuj swój organizm do ciąży - Daj swojemu dziecku szanse na zdrowe i szczesliwe zycie. O jego przyszlosc mozesz zadbac na dlugo przed poczeciem. Im wczesniej, tym lepiej....
  4. Profilaktyka w ciąży Najważniejsze, by twoje dziecko było zdrowe i dobrze się rozwijało. Nie na wszystko mamy wpływ, ale odpowiedni styl życia i właściwa dieta uchronią malucha przed chorobami....
  5. Znaczenie kwasu foliowego Kazda dziewczyna i kobieta powinna zdawać sobie sprawę z tego, że od jej stanu zdrowia zależy zdrowie i życie jej przyszłego dziecka – nawet, gdy nie ma go jeszcze w...

Komentarze

2 Odpowiedzi do “Czy w ciąży brać witaminy”
  1. Madzia pisze:

    W ciąży najlepiej dostarczać witaminy z owoców i warzyw…Ale co ma powiedzieć mama która akurat zaszła w ciąże zimą, na próżno szukać wtedy świeżych,dojrzałych owoców i warzyw, właściwie taka mama jest skazana na mrożonki. W takim przypadku, oczywiście za zgodą położnika można wspomagać się suplementami diety…Ja stosowałam w ciąży preparat Floradix żelazo i witaminy ale wiem że jest też podobny Floradix Saludynam…Bardzo smaczne, naturalnego pochodzenia toniki:)

  2. Bogusia pisze:

    Ja zaszłam w ciąże początkiem wrześnią, później zima, i faktycznie o naturalne witaminy było ciężko, już od 3 miesiąca zaczęłam stosować suplement diety ladeeVit, który zalecił mi mój lekarz, obecnie stosuj ten suplement w czasie karmienia, no i oczywiście przez pierwsze 3 miesiące jadłam sam kwas foliowy. Starłam się zdrowo odżywiać ale to nie wystarczyło widocznie, bo moje wyniki nie były najlepsze, więc myślę ze to to było powodem moje dodatkowej suplementacji, ale nie żałuje bo czułam się po tabletkach świetnie nie miałam żadnych problemów z cera, włosami czy paznokciami, zero mdłości, nie wiem czy to zasługa tego suplementu, ale myślę, że przy kolejnej ciąży również będę go stosować

Wyraź swoją opinię

Powiedz co myślisz, podziel się swoją opinią
Jeżeli chcesz dodać swoją fotkę bądź avatar użyj: gravatar!