• Channel Crossings

Patenty na nudności

Patenty na nudności

Tak już, niestety, natura to wymyśliła, że wiadomość o ciąży często idzie w parze z mdłościami i wymiotami. Na szczęście nie u wszystkich kobiet.

Nieprawdą jest, że każda ciężarna zaczyna dzień od mdłości. Bo tylko połowa kobiet je ma. A jak pomóc pozostałym? Jak dotąd, nie wymyślono żadnego uniwersalnego sposobu, który działałby na każdą z nas. Dlatego trzeba próbować każdego.

Przeczekaj
Niesmak w ustach i wymioty to sprawka gonadotropiny kosmówkowej (hCG), którą produkuje zarodek, a potem łożysko. Tak, tak, to ta sama, która wywołuje na teście ciążowym drugą kreskę. Poziom tego ważnego dla rozwoju dziecka hormonu wzrasta jedynie przez 12 tygodni. Po tym okresie nudności powinny minąć. Ale nie u wszystkich tak się dzieje.

Zmień nawyki
Faktem jest, że wielu przyszłym mamom właśnie zdrowe nawyki żywieniowe pomagają skutecznie przegnać nudności. Pierwsze na liście sprawdzonych metod jest jedzenie mało, a często. Dlaczego tak? Bo nieduża porcja nie rozpycha tak żołądka i nie obciąża go, natomiast regularność (jedz co dwie, trzy godziny) sprawia, że poziom glukozy we krwi nie spada zbyt nisko. I nie ma problemu ze zbyt silnym wytwarzaniem soków żołądkowych, które też mogą powodować niesmak w ustach.

Celebruj posiłki
Zwłaszcza śniadanie. I najlepiej, żeby ktoś ci je podał do łóżka. Akurat tym razem to nie kaprys, tylko sprawdzona (od pokoleń) metoda antywymiotna. Zanim wstaniesz z łóżka (a nawet usiądziesz w nim), musisz coś zjeść lub wypić, choćby odrobinkę. Może to być sucharek, ciasteczko owsiane, kanapka, jogurt. Do picia najlepiej wybrać wodę lub napar ze świeżego imbiru. Niektóre mamy są w stanie wypić ciepłe mleko, innym przeszkadza jego zapach. Pośpiech i nerwowa atmosfera zwiększają nudności. Dlatego jeżeli pracujesz zawodowo, budź się wystarczająco wcześnie, żebyś miała czas na powitanie dnia w wolniejszym tempie. Nie daj się też skusić na szybkie i łatwo dostępne jedzenie w fast foodach. Ciężkostrawne i smażone dania to także znany winowajca nudności. I jeszcze jedno, nie popijaj posiłku od razu. Odczekaj kwadrans. Dzięki temu unikniesz rozdęcia żołądka, a to też może powodować… sama wiesz co.

Unikaj zapachów
Jak najczęściej wietrz mieszkanie lub biuro i spaceruj na świeżym powietrzu. W ten sposób nie narazisz się na „niebezpieczne” zapachy. „To znaczy jakie?” – zapytasz. Woń pięknych perfum koleżanki z pracy, wyziew z lodówki, zapach odświeżacza powietrza lub detergentów, a nawet… ulotny aromat ziół stojących na kuchennym oknie. Wszystko może być katalizatorem mdłości. Kasia znienawidziła w ciąży kolendrę i do dziś nie jest w stanie jej tknąć. Podobnie miała z wędzoną makrelą. Monika, spodziewając się dziecka, zaczęła używać bezzapachowego dezodorantu w kulce. A Dominika – pierwszy raz w życiu użyła kominka do aromaterapii (który dostała od teściowej), bo tylko woń lawendy pomagała jej przetrwać. Jeśli masz taką możliwość, to gotowanie i robienie zakupów (zwłaszcza w mięsnym i rybnym sklepie) komuś przekaż.

Jedz przegryzki
Owszem, tuczą, ale przecież nie chodzi tu o pojadanie chipsów i słodyczy. Na ciążowe sensacje sprawdzają się sucharki, zbożowe herbatniczki lub słone krakersy. Grażyna, za namową koleżanki, przekonała się do paluszków z francuskiego ciasta (bo nie miały zapachu!). Pomagają też suszone owoce i migdały. Kiedy atakują nudności, warto sięgnąć po węglowodany (pieczywo, ziemniaki), bo zawierają one wolno przyswajalne cukry złożone, dzięki którym poziom glukozy we krwi utrzymuje się na względnie stałym poziomie i nie masz ataków głodu. I banany! To absolutny hit wśród ciężarnych. Zawierają witaminę B6, której niedobór może sprzyjać mdłościom.

Pij herbaty
Malinową, rumiankową (pod warunkiem, że nie jesteś uczulona) i miętową. W ciąży każdego dnia powinnaś wypijać małymi łyczkami ok. 12 szklanek wody. Trzy z nich możesz zamienić na herbatę ze świeżego imbiru. Suszony nie działa.

Źródła: Artykuł pochodzi z miesięcznika „Mamo To Ja”.

Brak powiązanych artykułów.

Wyraź swoją opinię

Powiedz co myślisz, podziel się swoją opinią
Jeżeli chcesz dodać swoją fotkę bądź avatar użyj: gravatar!