• Channel Crossings

Sposoby na ciążowe dolegliwości

Kategoria: Zdrowie

Sposoby na ciążowe dolegliwości

W pierwszym trymestrze ciazy organizm kobiety jest pod wplywem hormonów cialka zóltego ciazowego, po osmiu tygodniach jego role przejmuje progesteron. Progesteron odpowiada za rozluznienie miesni gladkich w organizmie, takich jak macica, ale równiez miesni takich organów i narzadów jak caly przewód pokarmowy, drogi moczowe, naczynia krwionosne. Burza hormonów trwa do 13-14 tygodnia ciazy, po tym czasie kobieta czuje sie zdecydowanie lepiej, jednak po tym okresie pojawiaja sie dolegliwosci o innej etiologii.

Objawy wymagajace dodatkowego kontaktu z lekarzem to:

  • plamienia i krwawienia,
  • bóle w podbrzuszu,
  • niepowsciagliwe wymioty,
  • pieczenie przy oddawaniu moczu,
  • goraczka i inne objawy chorobowe,
  • saczenie sie wód plodowych
  • brak ruchów plodu (odczuwalne od 16-20 tygodnia ciazy),
  • rozpoczecie akcji porodowej przed terminem porodu oraz wiele innych (patrz: “Objawy fizjologiczne i chorobowe – jak je rozróznic”).

Gdy występują poranne nudności i wymioty spróbuj zaradzić im w następujący sposób:

  • zorganizuj sobie wlasciwy odpoczynek fizyczny i psychiczny, nie spiesz sie nigdzie, pozwól sobie na powolne poranne wstawanie, daj czas na wytchnienie w ciagu dnia pracy
  • wprowadz sobie diete lekkostrawna z duza iloscia plynów, unikaj potraw tlustych, smazonych, slodyczy, kasz, kleików i potraw o intensywnych zapachach
  • jedz potrawy cieple – nie gorace
  • pij zimne napoje – najlepiej soki owocowe
  • zjedz pierwszy posilek jeszcze przed wstaniem z lózka, niech przyniesie ci je maz, najlepsze aby zapobiec nudnosciom sa platki zbozowe lub kukurydziane, lub cos suchego, np. krakersy, sucharki, przed wstaniem nalezy wypic szklanke goracej herbaty, polezec jeszcze 30 minut
  • wypij szklanke mleka lub jogurtu na noc
  • unikaj naglych i gwaltownych zmian pozycji ciala, wykonuj ruchy plynne
  • regularnie pij herbate z imbiru – po odpowiednim zaparzeniu – jak na opakowaniu (herbaty ziolowe sa dostepne w aptekach i sklepach zielarskich)
  • ubieraj sie luzno
  • jak najwiecej przebywaj na swiezym powietrzu

Oto kilka naturalnych sposobów na zaparcia:

  • wprowadz diete bogata w naturalny blonnik pokarmowy: w swieze owoce, warzywa, kasze, suszone owoce (bardzo dobre sa suszone morele i wedzone sliwki), pelnoziarnisty chleb
  • zwieksz aktywnosc fizyczna – to poprawia pasaz tresci w jelitach; warto, aby byla to aktywnosc codzienna i o stalych porach
  • pij duzo plynów – to zmienia konsystencje mas kalowych na latwiejsza do usuniecia z organizmu

Gdy dokuczają Ci bolesne wzdęcia:

  • zmien diete – jedz produkty, które nie sa tluste lub smazone, sa niewzdymajace (unikaj kapusty, grochu, fasola, czosnek, cebula, brokuly, brukselki, kalafiora, slodkich napojów, gazowanych napojów, mleka i jego przetworów z wyjatkiem jogurtów naturalnych), dobrze, aby produkty byly dobrze rozdrobnione, dobrze przezute, jedzone bez pospiechu
  • zmien swoja aktywnosc zyciowa – jak najwiecej ruchu, który pomaga opróznic jelita z gazów, staraj sie nie siedziec dlugo – taka pozycja ulatwia zbieranie gazów w jelitach, gdy czujesz wzdecia – stój, chodz, lub kladz sie na plasko
  • zmien sposób ubierania – unikaj ubran uciskajacych brzuch, bo to wzmaga wzdecia przez utrudnianie oprózniania jelit z gazów, zmien spodnie, których pasek czesto wbija sie w brzuch

na wzdecia poleca sie:

  • piecie herbatki z kopru wloskiego, kminku
  • podawanie do potraw tymianku, imbiru, majeranku
  • jedzenie potraw gotowanych na parze lub blanszowanych

Przyjmowanie jakichkolwiek leków na wzdecia nalezy zawsze SKONSULTOWAC Z LEKARZEM – nigdy nie przyjmuj zadnych leków na wlasna reke!

Co powinnaś zrobić gdy odczuwasz nocne kurcze łydek?

Oto kilka rad:

  • kurcze spowodowane sa obnizeniem zawartosci wapnia w organizmie, dlatego nalezy wprowadzic preparaty wapnia, magnezu i witaminy B1 (po konsultacji z lekarzem!) a takze ekstraktu z kasztanowca zwyczajnego – w postaci masci i zelów do smarowania
  • przy naglym ataku kurczu – nalezy wykonac masaz i zgiac stope w kierunku grzbietowym (ulozyc stope tak, jakbys chciala stanac na piecie, a nie na palcach!), pomoze takze postawienie stopy na zimnej powierzchni

Gdy odczuwasz dyskomfort z powodu zgagi i niestrawności

spróbuj:

  • unikac pozycji pochylonej do przodu
  • stosowac wyzsze ulozenie do snu – na kilku poduszkach
  • dostosowac swoja diete tak, aby posilki byly zjadane czesciej, ale w mniejszych porcjach (5-6 malych posilków dziennie), dieta powinna byc lekkostrawna, z wykluczeniem potraw smazonych, ciezkostrawnych i tlustych
  • nie zakladac obcislych ubran, które uciskaja Twoja klatke piersiowa i przeszkadzaja w naturalnym pasazu tresci pokarmowej w dól
  • po konsultacji z lekarzem mozna zastosowac leki zobojetniajace sok zoladkowy
  • kolacja powinna byc zjedzona na 2 godziny przed snem
  • po kazdym posilku zalecany jest spacer
  • zgage nasilaja: zaburzenia emocjonalne, stres, zmeczenie, tluste potrawy, kawa, palenie papierosów

Jeżeli masz problem z obrzękami nóg

  • czesto odpoczywaj z uniesionymi nogami
  • dieta: ogranicz sól, wzbogac diete o bialko
  • mocz nogi w cieplej wodzie
  • 20-30 minutowa kapiel w wodzie o temperaturze 36.6 st.C
  • obrzeki moga byc objawem zatrucia ciazowego – zwróc uwage, czy z powodu obrzeków nie przybralas wiecej niz 500g na tydzien, czy obrzeki nie pojawiaja sie na twarzy, dloniach, okolicy krzyza, i czy nie wystapil wzrost cisnienia tetniczego

Gdy cierpisz na dokuczliwe hemoroidy – żylaki odbytu

  • dbaj o regularnosc wypróznien i unikaj zaparc
  • dbaj o higiene miejsc intymnych i odbytu
  • mozna zastosowac leczenie miejscowe z uzyciem czopków i masci (najlepsze sa masci propolisowe i nagietkowe)

Pokrewne artykuly:

  1. Dolegliwości ciążowe Ciemna linia od pępka w dól, powiększone piersi, chętka na kiszone ogórki - to wszystko wina hormonów. W ciazy rzeczywiscie znajdujesz sie pod ich silnym wpływem. Warto o nich wiedzieć...
  2. Objawy fizjologiczne i chorobowe-rozróżnij je Naucz sie rozróżniać co w ciąży jest naturalne, a co powinno skłaniać Cię do niepokoju....
  3. Sposoby na przeziębienie Kręci Cię w nosie, drapie w gardle. Nie wiesz, co robić, żeby nie zaszkodzić sobie albo maleństwu? Nie wpadaj w panikę, zacznij działać! Oto skuteczne i bezpieczne sposoby....
  4. Hemoroidy Hemoroidy, czyli zylaki odbytu, sa dosc czesta i dokuczliwa dolegliwoscia. Z ich powodu cierpi wiele kobiet w ostatnich miesiacach ciazy. Niestety, po porodzie hemoroidy moga sie powiekszyć...

Komentarze

Jedna odpowieź do “Sposoby na ciążowe dolegliwości”
  1. Dee pisze:

    a co z bolami dziasel? mnie strasznie bola dziasla … nie krwawia ale bol przeszywa mi pol twarzy … dentysta zalecil plyn do plukania jamy ustnej przeznaczony dla osob ktore maja z dziaslami problem oraz paracetamol … nie wiele to jednak pomaga … moze ktos ma jakis sprawdzony sposob? dodam ze zaczelam 26 tydzien ciazy … dziekuje i pozdrawiam

Wyraź swoją opinię

Powiedz co myślisz, podziel się swoją opinią
Jeżeli chcesz dodać swoją fotkę bądź avatar użyj: gravatar!