Znaczenie kwasu foliowego

Wszystkie narzady rozwijajacego sie dziecka wyksztalcaja sie do 8 tygodnia ciazy, czyli w czasie, w którym kobieta moze jeszcze nie wiedziec, ze nosi w sobie nowe zycie. Przy braku istotnych skladników budulcowych dla rozwoju tego malenkiego organizmu, moga rozwinac sie w nim nieodwracalne wady.

Aby zapobiec tego typu komplikacjom Ministerstwo Zdrowia zaleca wszystkim kobietom w wieku rozrodczym (czyli od 15 do 50 roku zycia), które moga zajsc w ciaze, codzienne przyjmowanie 0,4 mg kwasu foliowego (inaczej zwanego witamina B9).

Dlaczego warto przyjmowac kwas foliowy?

Jest wiele przyczyn, dla których warto uzupelnić swoją dietę w kwas foliowy:

• reguluje wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek organizmu, takze komórek zarodka i plodu
• zapewnia sprawne dzialanie watroby, zoladka i jelit
• zapobiega niedokrwistosci
• prawdopodobnie chroni organizm przed rozwojem nowotworów, a szczególnie przed rakiem macicy u kobiet
• wplywa dodatnio na funkcjonowanie mózgu
• przeciwdziala depresji
• zapobiega miazdzycy, chroni przed zawalem serca i udarem mózgu
• ma on pozytywny wplyw na mase urodzeniowa i rozwój noworodka
• chroni rozwijajace sie dziecko przed wadami cewy nerwowej – przed rozszczepem kregoslupa, wadami mózgu, rdzenia kregowego, nerwów i narzadów zmyslów i innymi powaznymi wadami rozwojowymi

Jaki jest mechanizm działania kwasu foliowego?

Witamina B9 reguluje wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek, a glównie systemu nerwowego i mózgu. Przeksztalca ona bialko homocysteine w metionine, z której powstana neuromediatory – serotonina i noradrenalina. Obie substancje dzialaja pozytywnie w procesach zachodzacych w ukladzie nerwowym. Rola aktywnych folianów polega na udziale w procesach dostarczania jednoweglanowych fragmentów wielu zwiazków zaangazowanych w podzialy komórek i synteze bialek. Zwiazki te biora udzial w syntezie kwasów nukleinowych w DNA.

Kwas foliowy odgrywa równiez ogromna role w procesach krwiotwórczych. Jest nosicielem wegla przy tworzeniu hemu, czesci hemoglobiny bogatej w zelazo. Razem z melanina odgrywa role aktywnego skladnika plynu mózgowo – rdzeniowego. Pomaga w umieszczeniu kwasów nukleinowych w jadrze komórki. Caly ten proces odbywa sie w komórkach szpiku kostnego po kilka tysiecy razy w ciagu sekundy i jego rezultatem jest powstawanie krwinek czerwonych.

W jakich produktach jest dużo kwasu foliowego?

Kwas foliowy zawdziecza swoja nazwe od liscia – z lac. “folium” – poniewaz po raz pierwszy uzyskano go z lisci szpinaku.Produkty naturalnie bogate w kwas foliowy to:

• warzywa zielonolistne (wymieniony juz szpinak, brokuly, brukselka, szparagi, kapusta wloska)
• rosliny straczkowe (fasola, groch, kielki, ziarna soi)
• owoce cytrusowe (pomarancze, banany)
• watróbka (watróbki nie powinno sie spozywac w ciazy!)
• drozdze
• ciemne pieczywoW aptekach jest dostepny kwas foliowy w postaci tabletek, zalecany jako suplement diety. Bez recepty i w przystepnej cenie mozna kupic preparat, lub jeden w wielu preparatów wielowitaminowych.W Anglii dostaniesz go w wiekszych marketach oraz drogeriach pod nazwą ”folic acid” Pamietaj, ze nie ma potrzeby przyjmowania preparatu wielowitaminowego zawierajacego kwas foliowy i samego kwasu foliowego w tabletkach jednoczesnie, poniewaz w ten sposób zalecana dawka jest niepotrzebnie podwajana.

Brak powiązanych artykułów.